Nur menstruierende Frauen und menstruierende Männer können die Schmerzen während eines Menstruationszyklus verstehen. Es ist bekannt, dass unsere Periode nicht von alleine kommt, wenn sie jeden Monat kommt.
Am häufigsten geht die Menstruation mit unterschiedlich starken Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und hormonellen Schwankungen einher. Kurz gesagt, es ist alles andere als ein Vergnügen.
Damit Sie diese Zeit gelassener erleben können, verraten wir Ihnen 5 getestete und bewährte Tipps zur Linderung der Schmerzen während Ihrer Periode.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Bei Bauchschmerzen empfiehlt es sich, auf die Ernährung zu achten. Zu dieser Zeit des Monats geht die Menstruation neben Bauchschmerzen oft auch mit Verdauungsschmerzen einher. Um eine Verschlechterung Ihrer Situation zu vermeiden, ist es daher ratsam, zuckerarme und nicht fettige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Grundsätzlich gilt: Vermeiden Sie Burger, Süßigkeiten und Schokolade so weit wie möglich. Zugegebenermaßen ist es nicht gerade cool, darauf zu verzichten, aber Ihre Verdauungsprobleme werden sich schnell lösen, wenn Sie sie meiden.
Andererseits wird empfohlen, Magnesium-reiche Lebensmittel wie Mandeln, Bananen und Nüsse zu sich zu nehmen. Diese Produkte helfen, Schmerzen und Beschwerden zu lindern.
Übung
Auch wenn die Lust, während der Periode Sport zu treiben, manchmal gegen Null geht, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass bestimmte sportliche Aktivitäten Ihre Schmerzen lindern können. Wenn Sie beispielsweise Yoga praktizieren, können Sie Ihre Rücken- oder Bauchschmerzen durch bestimmte Körperhaltungen, wie zum Beispiel die auf dem Kopf stehende Hundehaltung, lindern.
Eine sportliche Aktivität während der Periode auszuüben ist durchaus möglich. Der Schlüssel liegt darin, die richtige Balance zu finden. Idealerweise passen Sie Ihre Sporteinheiten an Ihre Kondition, Ihre Stimmung und Ihre Wünsche an. Sie können sich durchaus eine Laufeinheit gönnen und sich am nächsten Tag für 15 Minuten Pilates entscheiden, um Ihre Schmerzen zu lindern. Kurz gesagt: Hören Sie auf sich selbst.
Aufwärmen
Sie kennen wahrscheinlich diesen jahrtausendealten Trick: Wenn Sie bei Bauchschmerzen eine Wärmflasche auf den Bauch oder bei anderen Beschwerden auf den unteren Rücken legen, werden Sie gelindert. Tatsächlich kann der Kontakt von Wärme mit der schmerzenden Stelle eine positive Wirkung auf Ihre Schmerzen haben.
Liebe machen
Sexuelle Aktivitäten während der Periode sind durchaus möglich und tabu. Die gute Nachricht ist, dass Sex während Ihres Menstruationszyklus Schmerzen lindern kann. Der Grund? Sexuelle Aktivität löst die Produktion großer Mengen Endorphine aus, die schmerzlindernd wirken.
Unsere Tipps für sexuelle Aktivität während Ihrer Periode:
Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, damit alle? Sie sind sich beide einig.
Bereiten Sie den Boden vor: Denken Sie darüber nach, ein kleines Handtuch herauszunehmen, um Ihre Bettwäsche nicht zu verschmutzen, oder Sex unter der Dusche zu haben, wenn Sie das bevorzugen.
Entscheiden Sie sich für sichere Positionen wie den Missionar oder den Löffel, um Leckagen zu vermeiden.
Einen Arzt konsultieren
Wenn Sie schließlich alles versucht haben und Ihre Periode viel zu schmerzhaft ist, empfiehlt es sich, einen Facharzt aufzusuchen, beispielsweise einen Arzt oder Gynäkologen.
Schmerzen während Ihres Zyklus können durch Krankheiten wie Endometriose, eine sexuell übertragbare Krankheit oder Geschlechtskrankheit, eine Eierstockzyste, einen Tumor oder eine Infektion verursacht werden. Deshalb ist es wichtig, einen oder mehrere Ärzte zu konsultieren, damit diese Ihnen eine wirksame Behandlung verschreiben können.
